|
Fredag - Axlar & traps
Hantelpress 4x10
Uppvärmningsset
5kgx10
10kgx10
Arbetsset
15kgx10
15kgx10
15kgx10
12kgx10
Shrugs (med stång) 3x12
Uppvärmningsset
32kgx10
32kgx10
Arbetsset
42kgx15
42kgx15
42kgx15
Drag till hakan 4x10
Uppvärmningsset
15kgx15
Arbetsset
25kgx10
25kgx10
25kgx10
25kgx10
Militärpress 4x10
Uppvärmningsset
20kgx10
Arbetsset
30kgx10
30kgx10
30kgx10
30kgx10
Hantel Lyft Åt Sidan 4x10
Arbetsset
7kgx10
7kgx10
5kgx10
5kgx10
Shrugs I kabelmaskin 3x12
Uppvärmningsset
20kgx12
Arbetsset
27.5x12
27.5x12
27.5x12
|