|
100% energiförbrukning från fett får du bara om du ligger raklång i soffan efter en fettrik brakmåltid. När du är aktiv använder du andra substrat än fett. Fettförbränningen är som högst vid en intensitet runt 60-65% av maximal syreupptagningsförmågan. Då ligger det på runt 50/50 fett/kolhydrat.
Ingen träning ökar dock dygnets fettförbränning överhuvutaget, jämfört med en vilodag med likvärdig kaloribalans. Dygnets totala fettförbränning är beroende av kaloribalansen, oavsett hur den åstadkommits.
|