|
5 min löpning på bandet. 7-9% lutning
5 set crunches på bänk.
Sittande Kabelrodd v-handtag
55*14
85*8
85*7
85*7
Mark.
60*14
100*10
120*5
140*2 lätt
140*2 lätt
Latsdrag med stång. Kommer ej i håg vikt.
3 set 4-5 reps
Latsdrag med v-handtag ryggen mot trissan.
65*5
65*5
65*5
8 set olika magövningar.
Bröstpress i maskin.
65*10
110*4
110*4
110*4
Pecdec
75*7
75*6
75*3
Enarms pushdowns.
3 set.
Enarms Kabelrodd
2 set 5 reps.
6 min hiit
|