|
Grymt pass idag! Här kommer armpasset:
Stångcurl 20kgx15 uppvärmning
30kgx8
35kgx6
35kgx6
Hantelcurls
15kgx10
17,5kgx6
17,5kgx6
Hammercurls
20kgx6
20kgx7
22,5kgx5
Över till triceps!
Pushdowns med rep
27kgx20 uppvärmning
45kgx6
50kgx4
50kgx4
Pushdowns med stång
60kgx7
65kgx6
68kgx5
Pushdowns med stång handflator uppåt
Pyramidset
35kgx8
40kgx7
45kgx5
Pushdowns masking
Ingen aning om vikten här då det bara finns plattor med siffror på.
20plattorx10
24plattorx7
24plattorx5
Vid den här tiden stängde tyvärr gymmet så jag hann varken köra skullcrushers eller underarmarna. Kändes i vilket fall som helst GRYMT bra idag och fick en extrem pump. Nu tar jag vila fram tills söndag då det blir ben. Imorgon blir det förmodligen lite alkohol (fy mig) och grillat. Ha en bra midsommar allihopa!
|