|
Onsdag 20/6 2012
Dagens pass:Ben
Värmde upp med 10 minuter gång på löpband och 3 set knöböj på 50 och 60kg.
Knäböj
7x80 kg - På den 6:e repetitionen så fick jag extremt ont i insida lår på högerbenet. Det kändes som nån sträckning. Jag lyckades med en repetition till sen sa det stopp. Sänkte vikten kraftigt och fick ta det lugnt helt enkelt.
3x8x50 kg
Raka marklyft
8x50 kg
2x8x55 kg
Benspark
8x40 kg
2x8x50 kg
Stretchade ordentligt efteråt men vi får se hur det känns under morgondagen.
Kommentarer: Såhär i efterhand så har jag tänkt lite på varför jag fick så ont och jag tror att det har med hur jag stod/hade fötterna. Och jag tror att det blev en för stor belastning på insida lår på grund av min ställning.
Var verkligen laddad inför detta passet men efter detta så var det svårt att köra hårt för jag hade konstant verk.
Bara att göra om och göra rätt tills nästa benpass.
|