|
Datum: 2012-06-14
Tid: 12:??- 14:??
Plats: SAK
Morgonvikt: 85,5 kg
Marklyft
5x62,5
5x77,5
3x92,5
5x115
3x132,5 (145 kg)
0x147,5
10x77,5
10x77,5
10x77,5
10x77,5
10x77,5
Lite små segt och trögt vilket kände från start. Stabilt men segt fram till toppsetet där vikten inte ens lämnade marken. Lite konstigt med tanke på att jag var mentalt redo. Då vårenstävlingar är över för tyngdlyftarna så roade de sig med självspäkning på hög nivå vilket är grisigt att göra men imponerande att se.
Militärpress
5x20
5x25
3x30
5x40
2x45 (48 kg)
0x50
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
Lite mer klenhet, man är ju i alla fall konsekvent. Men jag känner mig inte så upprörd faktiskt. Jag har fått en god uppfattning om var min kapacitet ligger vilket jag ska ta med mig in i nästa vända.
Latsdrag
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
Då 5x10x40 var lekande lätt så gjorde jag en höjning. Jag funderade på 50 men häll mig i skinnet. Det var ett bra val då 45 kg var hanterbart men lite smågrisigt. Jag vill ju ha lite utrymme och tid att öka innan jag fastnar på en vikt.
Kommentarer
Nu var det äntligen färdighaft. Även om det varit kul och gett resultat så har deffen varit seg på alla plan nu mot slutet. På tisdag så blir det invägning och inmätning samt foton för att göra den slutgiltiga bedömningen. Jag har några små fundering om hur träningen ska genomföras i fortsättningen. Men jag har en vecka på mig att finputsa på detlajerna. Nästa vecka så kommer det bara bli lite löpning och ett hopp- och lekpass på tisdag. Sen så blir det avförd mot midsommar firandet på Gotland. Det innebär bakfylla och sporadisk löpning i en vecka.
|