sveriges nationaldag, rygg och triceps
Blev fan inte mycket firande, tycker det är jävligt dåligt med det.
Minns när man va yngre, då fanns det åtminstone en flagga man kunde se..
Anyway, rygg och triceps på schemat för dagen.
Sittande rodd:
10*40kg, 10*50kg, 7*65kg, 8*65kg
Latsdrag maskin:
10*50kg, 10*50kg, 10*50kg
Pull down maskin:
8*60kg, 8*60kg, 8*60kg
Latsdrag v-handtag:
8*70kg, 8*70kg, 8*70kg, 6*70kg
triceps press i cable:
10*40kg, 8*40kg, 8*50kg
Dipsmaskin:
10*50kg, 10*50kg, 9*50kg
Hantel bakom nacke:
12*10kg, 12*10kg, 12*10kg
1-hands tricepspress i cable:
12*15kg, 12*15kg, 12*15kg
Har inte så bra koll på vad maskinerna heter, kanske ska kolla i gymmet - bör stå där.
Har ni med er papper och penna i gymmet för att komma ihåg exakt vad ni körde eller hur gör ni?
|