|
Rygg
Mark
100 x 5 x 5
Breda latsdrag
60 x 12 x 5
Smala latsdrag
50kg x 15 x 3
Hantelrodd
22,5kgs x 10 x 5
Shrugs
90kg x 12 x 4
Högrodd
12 x 4
Upprättrodd i cc
12 x 4
Kabelrodd
60kg x 10 x 5
Baksida axel i cc
15 x 4
Roddintervaller
30sek x 5
+45min cardio
|