Citat:
Ursprungligen postat av Stefflo
Pump dose legs!!
Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2
|
So I will!
Citat:
Ursprungligen postat av azeriath
Du din tunge man! Bra jobbat! Kul att vi kör ben samma dagar Men det här med ett ben måste jag nog testa :O |
Tackar!
Hehe det är riktigt skönt, kör det för att om jag kör med båda så maxar jag maskinerna. Samt att det känns som att jag använder något av benen mer än det andra om jag kör dom samtidigt!
Har bestämt mig för att inte deffa mer just nu, då det tar alldeles för mycket energi från fotbollsträningarna och matcherna. Har ju ingen ork där. Kommer att köra en kortare deff i början av juli, när vi har 4 veckors uppehåll.
Så nu kommer jag ligga på 3000 kcal på styrketräningsdagar, 2000 på hela vilodagar och 2300-2500 på konditions/fotbollsdagar. Ska försöka hamna kring balans/väldigt svagt överskott
Hoppas kunna öka lite i styrka till Juli, eller iallafall hämta ikapp det lilla jag tappat under deffen.
Dagens pass:
Bänkpress
1x5 72.5
1x5 72.5
1x5 72.5
1x4 72.5
1x3 72.5
Plan Hantelpress
1x3 30
1x7 25
1x5 25
1x6 25
Lutande Hantelpress
1x8 20
1x8 20
1x7 20
1x6 20
Militärpress
1x4 40
1x4 40
1x4 40
1x4 40
Liggande tricepsextension
1x6 35
1x5 35
1x5 35
1x4 35
Pushdown
1x7 "6"
1x7 "6"
1x6 "6"
Samt lite sidolyft.
Så, klarade trots allt 1 rep mer totalt i bänk än förra veckans pass, så det var ju bra. Men nu hoppas jag kunna öka bra, då jag ligger på lite överskott på träningsdagarna