|
blir vilodagar lördag och söndag också, tjejen jobbar 12 timmars pass så kommer inte vilja/orka klämma ett på kvällen där vid 21.00. Får koncentrera mig på maten istället, påbörjat dagen med en standard frukost på
2 husmans, 3 skivor rökt kalkon på vardera och ett kokt ägg och lite kaffe.
Tänkte dra på busplaneten med lillan så blir slarv på matfronten till i eftermiddag då vi kommer hem men tänkte grunda bra med en dubbelwhey100(60g) innan vi åker så man iaf har:
480 kcal och 70g protein i kroppen. Får styra upp nå bra käk i eftermiddag alternativt ta en till shake och äta onyttigt då de ändå är lördagsmys, hur jag än vrider och vänder på det så kommer jag iaf att landa på runt 160g protein iaf på ett minimum och kcal mängden idag är inte så noga, att orka dagen är av större prioritet!
Fantiserat länge nu om en rejält bra blandad godispåse, får bli till min efterlängtade bakisdag den 20'e.
|