Söndag, 6/5. Knä- och bänkfika- Knäböj: 37.5x5, 45x5, 55x3, 62.5x5, 72.5x5, 82.5x16
- Bänkpress: 37.5x5, 45x5, 55x3, 60x5, 70x5, 80x10
Kommentar
Jordnötssmör är perfekt PWO. Kände mig stark som fan, tills jag var klar med böjen. Då var jag väldigt seg i hela min kropp. Bänken var seeeeeeeeeeeeeg.
Styrkeökning
För en månad sen så tog jag 77.5 x 7 i böjen och 82.5 x 7 i bänkpressen. Idag blev det 82.5 x 16 samt 80 x 10.
E1RM har således gått från 95,4025kg till 126,06kg i knäböj samt 101,5575kg till 106,4kg i bänkpressen. Alltså en
styrkeökning på 30.6575 kg i knäböjen samt 4.8425 kg i bänkpressen på en månad.
Dagens babe
Dagens bild
Dagens låt