|
Måndag hela veckan, än så länge
Kände mig rätt kraftlös idag. Tror det är för att jag bara hade ätit frukost innan. Bör nog sikta på att träna på kvällarna.
Knäböj (v. 9)
45 kg 5 reps
57,5 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
80 kg 5 reps
90 kg 5 reps
Fula.
Bänkpress (v. 9)
50 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
75 kg 5 reps
87,5 kg 5 reps
100 kg 5 reps.
Rätt lätt.
Stångrodd (v. 3)
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
Blir inte klok på den här övningen. Drar jag till höften blir jag 10 kg starkare än om jag drar till naveln, och drar jag till övre låren blir jag ytterligare 5 kg starkare, men då blir rörelsen nästan en pullover. Vet inte vad jag ska göra.
Ryggresningar
2 kg 12 reps
kv 9 reps
Kände mig för första gången trött i ryggen efter övningen.
Situps
12,5 kg 4 reps
10 kg 12 reps
10 kg 6 reps
8 kg 6 reps
|