|
12-04-09
Har inte uppdaterat på ett tag. Har tränat på men inte presterat nåt. Brände ut mig lite i axelträningen då jag gjorde ett flertal missade maxningar på 150 i Jamrozpress.
dagens pass ben
frontböj m bälte
150x2
160x1
170x1
170x1
180x1
185x1
185x2
170x3 fick gardin när jag lyfte av och lyckades precis lägga tillbaka stången, gjorde fiskdansen i vad som kändes som 30 sekunder.
frontböj u bälte
150x1
150x4
120x4 med paus i botten
Zercherböj (bara för att testa)
120x1
120x1
120x1
Detta gjorde hyfsat ont i armarna, kommer nog inte att köra denna övning mer.
rum. mark
150x3x3
lårcurl
2set
Kommentar: Hade tänkt köra benpress och lite annat smått å gott men struntade i det.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too.
|