|
I praktiken instämmer jag med Sverker. Det är löjligt lite kolhydrat. Föreintaget tycker jag är mindre viktigt (en macka någon timme innan eller ett par matskedar druvsocker eller en Red Bull direk innan exempelvis är bra om man har kalorier till det) men efteråt ska det mer till än de futtiga 20-50 grammen TS pratar om.
Jag förordar minst kroppsvikt i kg x 1,2 g kolhydrat efter träning (när du kommer hem räcker), sedan gärna en betydande mängd även någon timme senare.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
Senast redigerad av Sheogorath den 2012-03-17 klockan 07:39.
|