Då var även dagens pass avklarade.
Började med en morgonpromenad på en timme, det blev 6,8 km.
Efter jobbet blev det ben o mag pass
Idag blev det:
Diverse rotatorcuff övningar
Benpress 10 reps på 100 kg
10 reps på 150 kg
10 reps på 200 kg
8 reps på 250 kg
8 reps på 250 kg
8 reps på 250 kg
Benspark 40 kg 10*4 med ett ben
Lårcurl 10*4 på 50 kg
Utfall 50 kg 10*4
Mage en rotationsövning där jag använder en kabelmaskn o roterar åt sidorna, tar bra på obliqsen
10*4 på nivå5 står inte på maskinen hur många kilo det handlar om.
Benlyft 5*3 Kände mig väldigt svag i den här men jag kör med helt raka ben o håller emot på ner vägen så den blir lite tuffare.
Sussam summarum så kändes passet helt ok, kände mig lite trött o det var mkt folk på gymmet vilket förstörde min rytm lite men i det stora hela med tanke på omständigheterna ändå ett helt ok pass
Kommentera gärna så jag vet om ngn läser denna slögubbes journal.
Till nästa gång
