|
Blev stressigt idag, då jag var tvungen att fara och skjutsa min bror. Så det blev lite mindre set samt kortare vila. Detta fick gå ut över benövningarna mest, då dessa fått minst vila.
Knäböj
1x4 95 [PB]
1x3 95
1x2 95
Sumo Marklyft - RPT
1x5 90
1x4 120 [PB]
1x5 107.5
Utfall
1x4 67.5 [PB]
1x4 67.5
1x4 67.5
Chins
1x4 KV+14.75
1x3 KV+14.75
1x3 KV+14.75
1x8 KV
1x8 KV
1x8 KV [Set PB]
Pendlay row - EZ-stång
1x6 55
1x7 50
1x8 50
1x8 50
Cable crunch
1x8 ''8''
1x8 ''8''
1x15 ''7''
1x15 ''7''
Hantelcurl superset Shrugs - EZ-stång
1x10 12.5 [Rep PB]
1x8 12.5
1x7 12.5
1x8 70 [PB]
1x7 70
1x12 50
Kul att marklyften gick bra. Siktar på 5 reps nästa gång. Knäböjen ska jag testa att köra high bar position nästa gång, och se om jag kan få mindre krumning på ryggen. Kommer köra lite lägre vikter för att träna teknik. Chinsen gick trögt efter marklyft måste jag få säga, speciellt greppet svek lite. Börjar få in tekniken mer och mer på hantelcurl, om än den suger än :P
|