Troligen har du under dom 10 åren tappat muskler och lagt på dig fett om du inte tränat och underhållit din kropp, som tur är brukar det gå relativt fort att återvända till tidigare stadium om man lägger ner lite tid på träning. Du kanske inte fysiskt kan bli 10 år yngre, men det kommer säkert kännas som det om du kommer tillbaka till samma fett% och muskelmängd
Du har säkert rätt i att 1000kcal är anpassat efter mål och metabolism, men det är väldigt lågt för någon som vill träna och få tillbaka sina muskler. Om/när du börjar träna borde du öka på det litegrann. Och kanske använder fula knep nu, men om du skulle ge kosttips till ditt/dina barn, skulle du rekommendera att skippa frukt?
Tycker du dessa promenader är roliga och psykiskt givande? Jag tycker det är frustrerande att gå runt och försöka förbränna kalorier, roligare att göra något ansträngade och jobbigt där man svettas, gärna på tid för att utmana sig själv eller tillsammans med kompisar.
Tror detta stycke sammanfattar det som hänt dig ganska bra
Citat:
|
"This can also happens as we age, as the muscle we built by running, jumping, and playing in our childhood and teens atrophies due to under-use with a more sedentary life, so people in their early twenties are seen as having “high metabolisms”, supposedly not having to work to maintain lean body shapes. This “high metabolism” is because the muscle they built in their teen years is burning excess calories and fat, and with the low body fat levels, you can see their “toned” muscle underneath. However, as they take day jobs and do not stimulate their bodies, their muscles atrophy, burning less calories and thereby lowering their “high metabolism” and leading to increased body fat as they age. Usually, people try to do “more cardio” to regain their lean, toned bodies that they had when they were younger. However, since they do nothing to build new muscle or maintain their current muscle, they slowly transition to a thin, but “skinny fat”, look as they age."
|
Och du måste inte styrketräna tungt med fria vikter för att återfå den kroppen du en gång hade, men det är troligen det snabbaste, mest resultatgivande och det sättet många på detta forum gillar att göra det på. Det viktigaste för dig är dock att hitta något du gillar att göra, men om du gör något som inte är jobbigt tar det längre tid att få resultat. Vänta inte med att börja träna, gör det nu genast, sommaren är snart här och det bästa som finns är kompisar/vänner som är förbluffade över ens kroppsförändring!