Torsdag - Ben
60sec vila mellan alla set.
Benspark:
15x68kg
12x89kg
12x130kg (till fail) PB
Benpress: ( 45° plate-loaded)
15x50kg
12x100kg
10x150kg
Hacksquat: ( 45° plate-loaded)
12x50kg
11x70kg (till fail) PB
Sittande lårcurl:
12x82kg
10x109kg
10x123kg (till fail) PB
Stående lårcurl:
12x11kg
10x14kg
Vadpress: (maskin 45º lutning)
15x55kg
12x89kg
(10sec vila)
10x89kg (till fail)
(10sec vila)
10x89kg (till fail)
Sittande vadpress:
15x60kg
12x90kg
9x100kg (till fail)
__________________
Varför göra grejer i tid, när man kan skjuta på det till sista minuten? 
Senast redigerad av as0k den 2012-03-01 klockan 19:12.
|