Ett tips är att du skulle lagt tråden i träningsdelen då det inte riktigt rör deff och diet (vilket är väldigt skönt att läsa!) om du vill få större armar så är det bara att du börjar träna med hantlar tex och kolla i övningsbanken som ligger här på forumet under "träning & vikter" högst upp nästan. Sedan äter du så att din kropp får möjlighet att bli starkare och tada du har starkare, större och snyggare armar
Du behöver INTE vara orolig för att du helt plötsligt ska vara jättestora eller något det går sakta och du kommer garanterat märka när de blir lagom.