[Zizou]

Plan Hantelpress

1x5 30
1x5 30 [Set PB]
1x5 30 [Set PB]
1x5 30 [Set PB]

Bänkpress

1x8 62.5 [Rep PB efter Hantelpress]
1x8 62.5
1x8 62.5
1x8 62.5

Lutande Hantelpress

1x11 20 [Rep PB]
1x9 20

Militärpress

1x4 45
1x4 45
1x3 45
1x5 40

Liggande tricepsextension superset Sidolyft Axlar

1x5 37.5
1x4 37.5
1x3 37.5

1x8 10
1x9 10 [Rep PB]
1x9 10

French press - strikta

1x8 20 [Rep PB]
1x8 20
1x8 20

Skönt pass, riktigt kul att klara 4x5 på Hantelpressen! En förbättring med 4 reps totalt på 3 set sen förra passet. Nu siktar jag på att klara minst 2x6 nästa gång. Även bänken gick helt okej. Militärpressen blev lite lidande efter den lutande hantelpressen (hade ganska brant lutning), så nästa gång ska jag testa att köra 2 set flyes istället, och se om jag kan prestera bättre på militären efter det.
Men som allt ett kul och skönt pass, lite påbättring sedan förra passet. 4 pass kvar med 8or på bänken, sedan återgår jag till 4-5 reps i 4 veckor.