|
dagens benpass:
knäböj:
20kg x 15+
50kg x 12
60kg x 10
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 8
benpress:
100kg x 3
100kg x 3
90kg x 12
90kg x 12
90kg x 12
leg extension:
40kg x 12
45kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 13 (hjälpte till dom 3 sista)
leg curl:
45kg x 12
45kg x 12
45kg x 10
45kg x 8
sittande vadpress:
56kg x 15
64kg x 12
74kg x 12
74kg x 12
74kg x 12
vadpress på ett ben:
15kg x 10 (kom inte ändå upp så sänkte)
10kg x 12
10kg x 12
hängande benlyft:
kv x 12
kv x 12
kv x 12
crunches:
kv x 12
5kg x 12
5kg x 12
|