[Niwah]

Tycker du kan spara lite på axlarna. Bröst två gånger i veckan är redan ganska slitsamt för axelpartiet iochmed bänkpress, incline hantelpress, incline flyes osv.
Tänk på att kroppen ska hålla resten av livet. Viktigt att lyssna på kroppen och att få sig en skada kan ta bort oerhört lång tid av träningen/förstöra för träningen resten av livet. Då är det bättre att vila/köra en annan FRÄSCH muskelgrupp istället för att stressa efter resultat.

Biceps får sig ju en ordentlig omgång vid ryggträning och triceps får sig ju varje gång du kör bröst och även på axeldagen (militärpress, axelpress).

Är ganska svårt att överträna så länge du tränar smart. Att träna maxstyrka varje pass är inte att rekommendera utan ibland måste man köra en lite lättare vecka viktmässigt. Därför de rekommenderar att ta en vecka eller två där du lastar av lite (deloadvecka) efter du kört igenom 8 veckors mm2k (även om det inte är maxvikter varje vecka så är det tung träning.)

Om du ska köra 3 split rullande där du tränar varje muskelgrupp 2 gånger eller fler per vecka så kan det vara en god idé att inte gå överstyr med isolationsövningarna. Tycker faktiskt du borde söka dig till ÖAK, där skulle du få experthjälp och du har ju onekligen väldigt mycket talang/bra genetik när det gäller styrka.