|
Dagenspass: Axlar+Triceps
Hantelpress:
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10
30kg / 10
Sittande Sidolyft:
8kg / 15
8kg / 13
8kg / 8
Framåtlutande sidolyft i CC en arm i taget:
10kg / 12
10kg / 12
10kg / 12
10kg / 12
10kg / 12
Enarms pushdown:
20kg / 12
20kg / 8
20kg / 6
Repextension:
3 set.
Sittande Overhead Extension:
50kg / 12 10 6
Kommentar: kändes bra i axlarna och skönt att pumpa upp dom lite! triceps gick helt okej!
|