Citat:
Ursprungligen postat av Pretorian
Coingestion of a large amount of carbohydrate or free leucine is not warranted to further augment post- exercise muscle protein synthesis when ample protein is already ingested.
Betyder det att kolhydrater inte är nödvändigt för muskeluppbyggnad om man fått i sig till räckligt med protein direkt efter träningen eller är det lite väl förenklad slutsats (från min sida?)
|
Det betyder att det räcker med 20g protein för att maximalt stimulera proteinsyntesen direkt efter träning och att lägga till kolhydrater samt extra leucin utöver det inte har någon ytterligare effekt.