|
Söndag - Rygg & Biceps
Chins: (handflatorna från mig)
10xKv
9xKv
8xKv
Marklyft:
12x60kg
8x100kg
5x120kg
5x140kg
3x140kg
2x140kg
5x120kg
Stångrodd:
8x60kg (PB!)
8x60kg
8x60kg
6x65kg (PB!)
Latsdrag bakom nacke:
10x60kg
12x50kg
12x50kg
Preachercurl: (rak stång)
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Hammercurl:
6x18kg
6x16kg
Första gången med stångrodd.
__________________
Varför göra grejer i tid, när man kan skjuta på det till sista minuten? 
|