|
PASS 15 2012
Plats: Atlantis Spa
Tid: 45min~
Preworkout:
10g EAA-xx
5g Glutamine Hardcore
50g Maltodextrin
Postworkout:
167g Serious Mass
5g Creatine monohydrat
Workout
marklyft - Döda starter på samtliga!
10 * 40 lg
10 * 70 kg
5 * 100 kg
3 * 140 kg
3 * 170 kg@10 PB SOM FAN
3 * 160 kg
5 * 140 kg
Smalbänk
10 * 50 kg
10 * 60 kg
8 * 70 kg
12 * 60 kg
Bänkdips
10 * +25 kg
10 * +25 kg
10 * +25 kg
skön övning
Pushdowns
10 * 48 kg
15 * 48 kg
12 * 48 kg
RepPushdown
10,10,10
|