5-3-1, våg 4, Marklyft, deload
Marklyft
5x60kg
5x65kg
10x70kg
@50%
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Shins
6xkv
6xkv
5xkv
3xkv
Hantelrodd
8x36kg
8x36kg
8x36kg
Kommentarer:
Marken gick förvånansvärt lätt idag, trots en pump som var ur denna värld, kändes som man fått en planka uppkörd i ändalyktan mer eller mindre
Högrepsmark är fina grejer helt enkelt. Shinsen la jag idag före hantelrodden för att se om det gör någon skillnad och visst gjorde det det, 6 reps två set i rad är för mig imponerande, jag brukar aldrig kunna köra två set i rad på så många reps. Blir till att förlägga rodden sist i passet hädanefter.