Nytt schema den här veckan. Verkar lovande!
Efter den vanliga uppvärmningen så rev jag igång passet:
Bänkpress
7*65
5*70
3*72,5
7*65
5*70
3*75 (möjligtvis hade 77.5 gått)
Smulters knix och råd märktes mycket bra idag igen, få se om jag börjar reppa på kroppsvikt snart
Lutande hantelcurl 3-5 s exentrisk fas (tuung)
7*8 (för lätt)
5*13,6
3*16,2
7*10
5*13,6
3*16,2
Lutande Hantelpress
9*16,2
7*18,6
5*21,6
9*16,2
7*18,6
5*21,6
Omvänd Skivstångscurl 3-5 s exentrisk fas
9*2,5
7*5
5*7,5
9*2,5
7*5
5*7,5
Vet inte vad stången väger med jag tror nog att ~2kg till hade gått i varje. Ändå är det bäst att ta det lite försiktigt tycker jag.
Flyes
10*16,2
8*16,2
10*13,6
8*13,6
Kanske för lite vila eller nåt men krafterna tog slut.
Hammercurl
8*10
8*10
8*10
8*10
Tungt pass som tog väldigt mycket på armarna. Får se om jag kan tvätta håret själv i morgon