Fredag 21/1.
Eftermiddag - Lugnt.
Distans: 8,05km.
Tid: 38:53.
Tempo: 4:50min/km.
Puls: 153/170.
Prisa gudarna, jag får träna på i princip som vanligt. Åtgärder:
- Byta till stabila skor och mina gjutna sulor på alla pass där löpkänslan inte har någon betydelse, alltså lugna pass och långpass.
- Undvika uppförsbackar samt lutning på löpband.
- Excentriska tåhävningar, excentriska tåhävningar, excentriska tåhävningar.
Sjukgymnasten, som verkade riktigt riktigt bra, ansåg att det här borde kirra biffen. Jag kom in med det så pass tidigt och det var ingen svullnad alls på hälsenan så ingen fara på taket.
