|
PASS 10 2012
Plats: Atlantis Sps
Tid: 45min~
Preworkout:
10g EAA-xx
5g Glutamine Hardcore
50g Maltodextrin
Postworkout:
167g Serious Mass
5g Creatine monohydrat
Workout
marklyft - Döda starter på samtliga!
10 * 40 kg
5 * 80 kg
5 * 100 kg
5 * 150 kg RPB
4 * 160 kg RPB
5 * 120 kg - sumo
SÅ JÄVLA GOTT
TuT Hack Squat
12,12,12 * 80 kg
Smalbänk
10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg
Reversed Pushdowns
12 * 48 kg
12 * 60 kg
10 * 66 kg
EnarmsPushdowns
10 * 18 kg
10 * 18 kg
10 * 18 kg
Kommentar
Så Jävla bra pass, riktigt nöjd över marken, då 140*5 kändes tungt förra veckan! Kv på runt 75 också!
Kost under dagen Hittills
167g serious mass
eaa+xx
200g hamburger tallrik
|