Jag har ett tips jag tror är oerhört viktigt och det är att: öka inte vikten för snabbt! Har själv gjort detta. Ett tag ökade jag 2,5 kg varje pass i bänken vecka efter vecka, låg visserligen kvar på samma reps och det kändes inte ett dugg tyngre varje gång ökade ungefär 25kg. Men sen fick jag problem med armbågen troligtvis för att jag ökat för snabbt och leder och ligament inte hunnit med. Så härdanefter så ska jag minst ligga kvar på samma vikt i minsten en månad innan det höjs och verkligen vänja kroppen vid denna vikt innan jag går vidare. När det börjar kännas lätt höjer jag lämpligen 5kg och nöter tills samma känsla innfinner sig osv...
Tänk så här. 5kg i månaden låter inte mycket, men 5kg i månaden på ett år innebär 60kg! Det kommer ju absolut inte att hålla jämt men kanske ett tag
Samtidigt som att kroppen kommer att hålla bättre än om man skulle öka varje pass!