|
Bröst/mage + kompl. triceps:
Bänkpress:
Innan min tunga period var målet att göra 3 * 10 på 100, kom till 97,5 men på 100 klarade jag aldrig serien så det får bli primära målet följt av att jag nu vill göra serien på mellan 115-120. Vet att det är ett sjukt högt mål men jag ser det som desto mer att figthas för!
10 * 100
8 * 100
9 + 1 * 100 (Tur att klasskompisen som kom och började bänka vid mitt 2'a set hade kört klart sitt set och kunde komma till undsättning)
Sidovickningar på hyperextentionsbräda:
10 * 15 kg
10 * 20 kg
10 * 20 kg
Lutande hantelpress:
10 * 35 (kändes lätt, hade tom förhoppningar om 40...)
8 * 37,5 (dock lite väl kort vila)
8 * 35
Flyes i maskin:
10 * 86
6 * 92 drop 4 * 68 (lite väl kort vila inför 2'a set här också. Antar dock det behövs för att tukta återhämtningen lite)
8 * 68 BLÄÄÄÄ
Lutande bänkpress i smith: SQUEEEZE!!!
10 * 40 (pålastad vikt)
7 * 40
Push-downs:
10 * 35 (en bit kaka)
8 * 37,5 (va fan hände egentligen...)
10 * 32,5
10 * 22,5
Kommentar:
Blir förhoppningsvis bättre!
För övrigt så var årets Big Brother vinnare på gymmet så passade på att föreviga en byggartumme med han. Han var faktiskt riktigt trevlig så blev till att stanna kvar ett tag och prata träning. Rätt stark var han också då han bollade lite med ~50 kgs hantlarna i lutande hantelpress!
|