|
2012-01-05
Bänkpress:
20 kg x 20/20/20
70 kg x 10/10
Bänkpress med stopp:
100 kg x 5
120 kg x 5/5
130 kg x 5
140 kg x 5
130 kg x 5/5
Militärpress:
20 kg x 15/15
50 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 5/5/5/5
Hantelpress:
14 kg x 12/12/12
20 kg x 12/12
Face pulls:
60 kg x 30
80 kg x 20/20/20
Stångcurl:
20 kg x 20/20
40 kg x 10/10
-----------------------
Mnjae... Inget vidare pass. Vänsterarmen fortfarande tjurig efter böjarna, samt så fick båda axlarna och ryggen rejäl massage idag. Så det är som det är.
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
|