|
Körde ännu ett random träningspass. Var svag som en liten crackhora, men såg rätt biffig ut i speglarna efteråt.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 3 reps
60 kg 2 reps
80 kg 2 reps
Nånstans här fick jag ont i ena axeln, men det gick över sen.
80 kg 2 reps
100 kg 2 reps
100 kg 2 reps
110 kg 1 rep
110 kg 1 rep
Nära failure på dom sista.
Bänkpress där stången låg upphöjd på pinnar (steg 6)
120 kg 1 rep
120 kg fail
Bänkpress där stången låg ännu högre upphöjd på pinnar. Var tvungen att hålla en handflata smalare för att ens kunna lyfta (steg 8).
125 kg 1 rep
Bänkpress med långt stopp (räknade till 5)
60 kg 5 reps
80 kg 4 reps
Tricep pushdown
59 kg 12 reps
63,5 kg 8 reps
68 kg 2 reps
kort vila
Hantellyft åt sidan
3 kg 25 reps
4 kg 12 reps
|