Citat:
Ursprungligen postat av mpersson
Någon mer som ser några för och nackdelar i min tidigare post med mitt upplägg?  |
När går tävlingen? annars är det svårt att svara
Tycker det verkar vara lite för mycket fokus på tröskelträning. Tröskelträning ökar uthålligheten och ökar tröskelfarten, den fart du orkar hålla i en timme. Är det verkligen den förmågan som är viktigast?
Efter din beskrivning av vad du tränar för bör du köra backintervaller och/eller korta intervaller (2-400 m) som primära kvalitetspass. De ger dig löpstyrkan och löpekonomin. De är viktiga om du ska springa kort med tung packning.
Ska du bli bra på milen bör du lägga till långa intervaller, för syreupptagets skull.
Oklart hur många dagar/vecka du ska springa men sikta på 5 el 6. Två av veckans pass är kvalitet, Q1 och Q2 (Q1=korta intervaller/backar, Q2=tröskel), resten är lätt löpning för att få upp träningsvolymen till önskad nivå.