Ett litet nattpass
Inledning: Min vänstra handled spökar fortfarande riktigt mycket så man var lite orolig att det här skulle gå åt helvete eftersom axelpassen belastar den handrörelsen mest som gör ont. Men det gick faktiskt rätt så bra. Iaf efter ett set i varje övning konstigt nog. En arbetskollega mötte man som skulle ta ett träningspass innan han började jobba.
Axlar
Militärpress
Set1: 42kgx7 (
PB!+5kg)
Set2: 42kgx6
Set3: 42kgx5
Set4: 42kgx3
Kommentar:
kändes bra för att vara så sent ändå
Cabel side Lateral raise
Set1: 14kgx12 (
PB!+3rep)
Set2: 14kgx10
Set3: 14kgx9
Set4: 14kgx7
Kommentar:
Skönt att äntligen öka lite här. 1a setet gjorde ont i handleden
Front Raise Kabel
Set1: 14kgx8 (
PB!+1rep)
Set2: 14kgx10 (
PB!+2rep)
Set3: 14kgx9
Set4: 14kgx7
Kommentar:
Åter igen gjorde första setet ont i handleden
Drag till hakan rak stång
Set1: 27kgx10 (
PB!+2.5kg)
Set2: 27kgx9
Set3: 27kgx8
Set4: 27kgx7
kommentar:
Trodde inte jag skulle kunna köra den här övningen alls pga smärtor men det gick att ta sig igenom utan större problem.
Framåtlutande med hantlar baksida axlar
Set1: 10kgx8 (
PB!+2kg)
Set2: 10kgx8
Set3: 10kgx7
Set4: 10kgx7
Set5: 10kgx7
Kommentar:
Blev lite onödigt lång vila mellan seten pga snackig arbetskollega :p
Summering: Återigen ett pass med enbart en massa framsteg. Känns så jäkla gött. Axlarna är min viktigaste utveckling nästan. De är så små!