|
Fy faan vad det känns i benen idag. Är riktigt öm och stel efter att ha suttit ned!
16/12-11
Idag var det axlar på schemat och Sidolyft som fick ta 100 smällen!
Hantel shrugs:
24*20
34*12
40*10/10/10
baksida axlar i TRX:
KV*10/10/10
Skidrodd på lutande bänk:
10*16/12/12
Framåtlutande flyes:
6*12
10*8/8/8
Sidolyft:
10*20/20/15/20/25
Var ganska lätt, Dom sista 2 seten var inte lika strikta som dom första men ville klara det på 5 set ^^
Här körde jag lite rotatorcuffar:
Testade overhead shrugs:
8*10/10
Var jobbigt att bara ha armarna över huvudet!
Skidrodd med rep i CC:
12,5*10/10/10
Såg mig själv i spegeln och tänkte, FAAN va grymt! Blev lite kär i mig själv här!
Avslutade med lite magträning med betoning på lite...
Riktigt härligt pass, men lite stressad då jag ville hem och spela så mycket swtor som möjligt innan tjejen kommer hem!
__________________
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av Fatalist
40cm-gränsen för en gymmare är ungefär som bar mitzvah för en jude
|
Fatalist om överarms mått.
|