Squata Squata yogaMATTA
Inledning: Skönt att vara hemma i Bålsta igen i ett mer stabilt och mindre distraherande gym. Var bara att proppa i sig lite mat när man kom hem en liten pwo sen iväg man gå för att mörda lite ben än en gång.
Ben
Knäböj
Set1: 50kgx9
Set2: 72.5kgx6 (
PB!+2.5kg)
Set3: 72.5kgx6
Set4: 72.5kgx7 (
PB!+1rep)
Set5: 72.5kgx6
Kommentar:
JA! Äntligen efter flera försök att öka i vikt så gick det att böja ner rumpan och det kändes ovanligt stabilt. Även om man kom lite fel i böjen så var det lätt att ordna till det i rörelsen. Kändes lite förädiskt lätt för plötsligt så dog bara benen i nedersta läget. Finns ingen böjställning så därför lite udda rep-antal. Man blir lite feg utan passopp. Nu hoppas jag på ett stadigt ökande i vikter
Benpress
Set1: 120kgx8 (
PB!+2rep)
Set2: 120kgx7
Set3: 120kgx7
Set4: 120kgx6
Kommentar:
Lika mördande som vanligt.
Sparkmaskin
Set1: 70kgx8
Set2: 75kgx8 (
PB!+5kg)
Set3: 80kgx7 (
PB!+5kg)
Set4: 80kgx6
Kommentar:
Som vanligt!
Tänk om baksida lår kunde utvecklas i samma takt. Inte snyggt med mina avlånga lår som ser ner normala ut från sidan och som nålar framifrån..
Lårcurl sittande
Set1: 70kgx8 (
PB!+2rep)
Set2: 70kgx8
Set3: 70kgx8
Set4: 70kgx7
Kommentar:
Hade kuddarna lite fel först. Rättade till i set2 eller 3.
Vadpress Stående Smith
Set1: 68kgx12
Set2: 83kgx10 (
PB!+2.5kg)
Set3: 83kgx9
Set4: 83kgx8
Set5: 83kgx7
Kommentar:
Bygga vader!
Summering: Jävligt utmattande och mördande pass. Så som det ska vara. Börjar få mer och mer kontakt. Ser fram emot ett bröst/triceps pass imorgon.