Citat:
Ursprungligen postat av bmwjohan
En liter mjölk är ju bara 35gram protein och kolhydraterna är ju långsamma i mjölk.
Jag har fått för mig att man ska få i sig 60gram protein efter träning samt så snabba kolisar som möjligt.
|
10g rent EAA(ca 20g vassle) stimulerar proteinsyntesen maximalt efter träning. Långsamma eller snabba kolhydrater spelar ingen roll.