Dagens pass presenteras av
Guano Apes - Open Your Eyes i samarbete med BelowAverage.
Morgonvikt: 76.2kg
Morgon midjemått: 80cm
Rygg
Chins
1x6 @kv
1x4 @kv+20kg
4x3@kv+24kg med 5-6 s excentrisk fas sista reppen
PB PB 
1x2 @kv+24kg
Sittande kabelrodd -en trissa med vikt för varje hand
1x10 @18kg
1x8 @24kg
1x6 @30kg
1x5@32kg
Liggande t-bar - fegade ur med riktig t-bar, ill get you after school!....nästa gång
1x8 @35kg
1x6 @45kg
Dips
1x8 @kv
1x6 @15kg
1x6 @40kg
PB
3x5 @40kg
1x2 @40kg
Woop woop woop!
Viktade hyper-extensions
1x10 @15kg
2x8 @15kg
Viktade sneda rygglyft
2x7 @15kg
1x6 @15kg
Hängande raka benlyft:
3x8
Dugligt strikta, fötterna kan jag för närvarande skicka upp i nivå med skallen min. Men högre skall det bli, hejaklack
Fan vad roligt det är att "klaga" över att deras enda viktbälte pajjade, och idag märka att det är lagat plus att stil har köpt in åtminstone 2 nya.
Dock har de nya ett jävla tight midjespann, fick ju suga in magen. Väldigt skönt med ryggplatta med när man kör framförallt chins, får en rakare hållning.
Chill-out musik:
Puddle Of Mudd - Thinking About You