|
Trots mycket sömn i natt hade jag exakt lika mycket träningsvärk i dag som i går, och en hård arbetsdag förvandlade tröttheten jag kände när jag vaknade till sömnighet efter jobbet. Inte konstigt att det blev ett riktigt skitpass.
Hockeyböj
20 kg 12 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
100 kg 5 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
Nästa gång: Sista deloaden. 80 kg 1 set.
Press
20 kg 10 reps
30 kg 5 reps
40 kg 3 reps
60 kg 2 reps
60 kg 1 reps
60 kg 0 reps
Deload nästa gång. 47,5 kg.
Marklyft (med skor, det var ju ändå så lite vikt)
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 5 reps
125 kg 5 reps.
Pulldowns kabel
41 kg 10 reps
59 kg 5 reps
86,5 kg 9 reps
86,5 kg 5 reps
86,5 kg 2 reps
Liggande benlyft
0 kg 10 reps
15 kg 3 reps
15 kg 5 reps
15 kg 3 reps
|