Kände mig duktigt trött igår så tog den dagen off. Idag körde jag desto hårdare istället.
Böj:
6*140
4*170
6*150
8*120
Enbenspress:
8*100
7*100
7*100
Raka mark:
10*160
8*160
6*160
Benspark / liggande lårcurl:
8*90 / 8*50
7*90 / 7*50
6*90 / 6*50
Stående vadpress:
7*157. 5
6*157. 5
6*150
6*150
6*142. 5
Enbensvadpress i sittande benpress:
7*(10+ 95+ 90+ 90+ 85+ 80) strypning av 7*(80+ 75+ 70+ 65+ 60) båda benen 20*145
Brutal strypning.
Underbart pass, styrka och vilja fanns där. Tränade som en Aron med rejält med mat.
Posering efteråt, fick feedback från Jörgen (en av domarna på lucia) på filmen så jag implementerade hans råd även om det till viss del stred mot vad jag hört tidigare. Men vet ni vad? Jag lyssnar mer på honom än dom
Det såg bra ut också.