|
Frukost 4 ägg + protein
Lunch 250 g torskfile + 3 potatisar + sallad
mellanmål 1 banan + protein
middag 200 g kyckling + basmati ris
Då är stunden kommen att beskriva dagens ryggpass. kan väl kanske säga att de inte gick så bra som jag hoppades på men här är resultatet.
Marklyft
60kgx20
90kgx10x2
110kgx10x2
120kgx5x2
130kgx5x2
Stångrodd
60kgx8x2
80kgx4x2
Hammercurl
17.5kgs hantlar x10x4
sittande rodd (maskin)
70kgx7x2
80kgx6x2
Valde att stanna på 130 i marklyften eftersom de kändes som jag sträckte mig i röven hahah. dock stretcha jag lite sedan var allt bra igen. Blev ett kortare pass än vad jag hade tänkt mig pga inbjudan till en fest och inte införskaffat alko. Ha en bra kväll allesammans
|