Idag blev det rygg! Återigen helt slutkörd, var marklyft vecka och detta brukar resultera i en massa set på den och avslutas med mer koncentrerade latsdrag istället för att köra tungt.
Marklyft- Uppvärmning, massa set
- 180 kg * 5
- 180 kg * 3
- 170 kg * 7
- 90 kg * 9
Hade lite ont redan innan och vågade inte riktigt pressa till max, just med marklyft är jag rädd att ta i och göra fel och låter hellre det passera och ta igen det nästa gång!
Latsdrag
Hantelflies fast i maskin- 35 kg * 7, 2 set
- 40 kg * 6
Stångsrodd
Passet var nice, brukar variera mellan att köra marklyft tungt och lats-träning mer koncentrerat och viseversa. Marklyften varieras mellan goodmornings och hypersträck!
Helt slut och blir att lägga sig tidigt för ett underbart (hoppas jag) armpass imorrn
!
Fredagsfys istället för fredagsmys!
/polackski