|
sheiko #37 v2 pass3
lördag 5/11
Knäböj
stegrande set, sedan 82,5*3reps*6set RPE gick från @8 till @8,5
Bänkpress
52,5*6
62,5*5
72,5*4*2
80*3@8
80*3@8
85*2@8,5
85*2@9
80*4@9
72,5*5@8,5
62,5*6@8,5
52,5*7@8
Rodd-cybex
170*10*5
alternerat med:
hantelpress
28,5*10*4 @8 till @10
26,5*12@9,5
knäböj
60*3
72,5*3
82,5*2*4 @8,5 till @9
triceps-sträck runt huvudet
30*10
35*9
35*8*2
supersettat med
stångcurl
30*10
35*8*2
35*7
stelbenta marklyft
60*8
80*6*3
|