|
En väldigt enkel förklaring: när du tränar bryter du ner musklerna, och när du vilar och äter protein så byggs musklerna upp för att klara av belastningen du tränade med. Om du då tränar samma muskel tre dagar i rad, vilar en, och tränar samma två dagar i rad så hinner inte dom musklerna återhämta sig till fullo.
När det gäller maskiner så skulle jag rekommendera att byta till fria vikter. När du tränar med maskiner så sinkar väldigt mycket maskinerna dina musklers balans och koordinaiton. Alltså, när du kör bänkpress i smithmaskin t.ex. så lär du dig att pressa upp vikten med pectoralis major och triceps brachii. Om du kör med fria vikter så kommer du även att använda magen, röven, ryggen osv., och din kropp kommer fungera mycket lättare och smidigare ihop med alla sina muskler.
I min bok så vinner alltid fria vikter över maskiner.
|