Tjena, jag är en kille på 15 år och är ca 175 cm lång och väger 58-60kg.
Jag har gått på gym i ungefär 6 månader nu och har märkt att jag har ökat i styrka, och det syns med.
Just nu har jag ett svagt "4-pack" och skulle gärna villja få bort det sista fettet på magen.
Jag brukar köra 5 helkropp-pass i veckan, men om jag skulle vilja minska min bf lite och bevara så mycket muskelmassa som möjligt kan jag då på ett ungefär träna såhär:
mån: gym, helkropp
tis: crosstrainer 40 min
ons: crosstrainer 40 min
tor: crosstrainer 40 min/pausdag
fre: gym, helkropp
lör: crosstrainer 40 min
sön: PAUS
40 min på crosstrainern, står det att jag bränner 500-800 Kcal.
Jag lägger ju till lite styrketräning, för att det ska hjälpa mig och bevara muskelmassa(?).
Låter detta schemat hyffsat? eller kommer jag förlora massor av muskler?
Och jag äter normal husmanskost, och tar proteinpulver efter träning.
Så innerligt tacksam för svar!
