Dagens pass var mark och lår!
Marklyft:
Massa uppvärmingslyft allt från 50kg-130kg
3set 5reps på 155kg utan bälte!
Sedan benpressar:
Lasta på 220kg plus då 30kgs ''vagnen''
3x10-12reps djupa,långsamma repetioner!
Och även bencurl för både fram och baksida lår... Kommer dock ej iåg vikterna där! men mellan 8-12reps
Kommentarer:
Styrkan känndes god i alla moment! Inget till fail utan var ett pass med mycket kontakt och så
