Tränade
ben i lördags
Böj 120x6 120x6 100x15 100x12
Utfall med hantlar
42.5x8 39x8 34x10
Raka mark
100x10 110x6 110x8
Sen benpress myoreps, lite mage och nån till benövning.
Idag tränade jag
Bröst/axlar/triceps
Bänk 75x4 70x6 70x4
Dips
20,15,10
Sen lite mer grejer, totalt mellan 20-30 set och riktigt bra pump och tryck.
Idag gjorde jag den beryktade taco-lasagnen. Den blev brutalt god!
Körde följande grejer:
500gr köttfärs 750 kcal 100gP
400g keso 312 kcal
240g krossade tomater(avrunnen vikt, en burk)
2dl mjölk
Lök, tacokrydda
250gr lasagneplattor 825 kcal tot runt 2200 kcal för hela kittet. Åt självklart upp hela efter träningen
