Dagens pass: axlar och triceps
Axlar
sittande militärpress i smith
12x20 kg
12x40 kg
12x70 kg
6x90 kg (pb)
6x90 kg (pb)
Sittande axelpress i maskin
12x60 kg
6x90 kg (pb)
10x80 kg
cabledrag till hakan
12x73 kg
12x91 kg (pb)
12x91 kg (pb)
hantellyft framåt
12x10 kg
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Sittande framåtlutande hantellyft åt sidan
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg
Omvända flyes i maskin
osäker på vikten men äh skitsamma 3 tunga set blev de iaf!
Triceps
pushdowns
12x77 kg
12x91 kg
12x91 kg (pb)
pushdowns med rep
12x45 kg
12x50 kg
12x55 kg
Frenchpress med hantel
12x20 kg
12x20 kg
10x35 kg
Är väl helt ok nöjd över dagens pass! Blev några PB:n men fick aldrig riktigt den där känslan i axlarna som jag var ute efter kan bero på att jag körde efter en kompis axlar o triceps program, körde även lite dips innan vi påbörjade triceps-delen, blev 52 dips totalt, bara ladda upp för dipstävlingen på gymmet på lördag! LETS DO THIS!